1. 诶，我的每日必做什么时候才能做到啊！

看到了好多类似的话：

• 我见过所有的高手，每天都会读书
• 身体那么重要，必须天天锻炼、健身
• 如果你每天不反思，那你今天不是白过了么
• 必须要持续输出啊，否则，你怎么知道你学会了呢
• 习惯就是要每天都做的事情
• ……

于是，作为一个不甘于只是做普通人、一个很想出人投地、一个活出生命精彩的人，我也要把别人说过的事情，都放到我的计划里，每日必做！

看，第一天，我全部都完成了，我要晒朋友圈，让大家看到我的用心和努力！第二天，好像漏掉了一个，没关系，补上去。第三天，突然事情很多，但是我还都坚持完成了。第四天，已经过半了，这一个周要过去了，有一两个没有完成也是可以被谅解的。第五天，诶，怎么回事，竟然有这么多没有做，这样是不行的啊，有人会笑话我的啊……第六天，算了，笑话就笑话吧，我就是个普通人，真是做不到啊。之后，不知道怎么得，我什么都不想做了，管它什么高手不高手的，就这样吧……

突然某一天，一个契机，无论是一篇文章、一个视频、一次分享、一个高手交流、一个身边的故事，又再次撩拨了内心的那根弦，我还是决定要再次动起来！不就是每日必做么，我就不信了。

于是，又开始了一个循环……内心戏还是那几幕，演员没换、剧本没换、结果也没换。

诶，真是不知道，我的每日必做到底什么时候才能实现啊？算了，我只是个普通人吧。

2. 为啥，我想要做，可是就是不能动呢？

有时候想想，我有必要让自己那么努力么，好好的人生不过，去跟别人比拼什么「每日必做」啊 ？

你看，我的工作还是蛮好的啊，领导交办的事情、客户提出的需求、条线内同事们的协同响应，我都能按时按点完成啊。我有必要在工作之外去把自己搞得那么累么？

一篇名叫：《永澄：普通人如何做到持续高效能成长？》的文章中，给出了这样的一张图：

按照图中所说的：

• 工作中，我是被动做事，但是可以做成，这已经很厉害了啊！
• 每日必做，这是我主动选择的，即便做不成，我也算是人上人了吧？

「别骗自己了！」我对自己说，我明明就是想要，我就是想要变好、想要有影响力、想要帮助到其他人、想要出人头地，到底哪里错了？

为什么！为什么！如果做不到也就算了，可是，我连动都动不了！

要是有一天，我能够做到「想要去做一件事，就能开始去做」，我的人生绝对会变个天地！

3. 我请你看一场戏，帮你解决「行动无法启动」的问题

上面的内容，是我的一个教练客户问我的内容，他在我面前嗷嗷地喊完，然后很无助地跟我说：

永澄老师，我一定是病入膏肓了。别说什么人上人了，最小的小事我都没有办法启动！
你知道我感觉自己最挫的地方是什么么？
我有一块眼镜布，不大，就是眼镜店配镜的时候送的那种。这块眼镜布有点脏了，我想去洗洗干净。你看，我是「想」去洗的，但是，你知道么，我整整拖了两个半月，就是没去洗，啊啊啊啊，我真是要完蛋了。

嗯，问题确实不小。看着能量高涨的来访者，我带着他看了一场戏。

为了能有同样的体验，我现在想邀请你做一下准备：

• 首先，请确认自己能够看完后续的内容，于是耗时 6-8 分钟；
• 其次，请假想你现在就在我身边，我要带你去看一场「提线木偶」戏；
• 准备好了就开始往下看吧。

什么是提线木偶？

From：Sagar Dani | https://unsplash.com/photos/BbOXC95sxlE

提线木偶是木偶戏的一种，把小木偶用线吊住关键的位置（手、脚、身体等），然后有个 操控者 在背后提拉不同的线，木偶就会跟着动起来。我想带着你看的就是这种戏，在中国也叫 傀儡戏。

好了，请跟着我一起想象：我们中午一起吃了午饭之后，我邀请你去看一场木偶戏，你和我一起坐到了下面的观众席，舞台上出现了这部戏的名字：四个操控者。你很好奇，这是讲什么的呢？怎么起了这么怪的名字？于是，我给你做了一点点剧情简介。

这出戏讲了这样的故事：

一个名为「掌控」的操控者，他的职业是木偶演员，也就是操控木偶来演出的，但是，又有四个操控者，他们想要抢夺「掌控」的职位，甚至一度抢走了木偶的操纵权。而「掌控」没有放弃，最终逐一赶走了其他四个操控者，拿回了自己的掌控权。

这出戏之所以好看，是从「提线木偶」的视角切入，看待木偶背后的操控者的恩怨情仇！这就是戏中戏，最有张力的剧目啊！

为了更好的体验，如果你可以假装自己是那个木偶，感觉会更好，试试看吧？

4. 欢迎你，成为一名「提线木偶」

我有个好奇：

当你成为一个木偶的时候，你的身体是什么感受？有没有感觉到有人在控制着自己？

先去感受一下，再往下继续看。 为了方便起见，我直接把剧中的你称做「木偶」。

木偶，你抬头看看，现在就是那个名叫「掌控」的操控者，给你带来了生命！你们两个是亲密无间的合作者，每次演出前，「掌控」都会带着你去做准备，你们不会想太多，不管台下坐着是谁，你们都按照自己的节奏去做准备。演出的时候也是一样，很多新剧目，「掌控」并不是那么擅长，但他还是带着你，一点点打磨，最后把戏演好。

你们有个共同的认识：只要把能掌控的事情先做好，一切都会变得越来越好的。

可是，天有不测风云，因为一些意外情况，「掌控」需要修养几天，要有新的操控者来到你的面前，带着你去演戏。

4.1 不接地气的思想家

第一个接替「掌控」的操控者叫「不接地气的思想家」，他有个特点：

很喜欢问「为什么」。
只要他稍有一点点不满，就会开始问「为什么」，仿佛不想清楚，就不能开始行动

以前，「掌控」在的时候，你们都知道：启动一项行动可能要有一点准备时间。比如说：先准备一些资料、先提前回想一下之前的进展等。「掌控」会带着你去耐心地做一会。

可是，「不接地气的思想家」就毫无耐心。稍微有一点点耽搁，他就会表演出一种自以为的思考状态，他会问自己：

• 为什么这件事我不能立刻开始？
• 为什么我就是做不好这种事？
• 为什么我的状态总是不好啊？

除了这种「为什么」的问题之外，他们会在「行动」没有开始之前，停不下来地发问。仿佛，只有提问才显得自己在思考；仿佛，只有把所有问题都解决了，才能开始行动。

「不接地气的思想家」很单纯，他以为自己提出问题就能思考清楚，然后可以一劳永逸地解决现实的问题。这个道理虽然通顺，但是，他却因为没有具体的行动，只能落在盲目的提问、想象之中，飘浮在空中，不接地气。

别管他怎么表现，「掌控」早就说过了：很多事情不是能想清楚的，你必须要去做才能慢慢澄清。很多时候，你假装在思考，其实凡是不行动，就是在逃避。从来不做，就能得到答案，这怎么可能？

不过，即便你知道，你也很无奈，因为，你是木偶，除了表演他所要求的，你也毫无办法！

4.2 从轻发落的审判官

第二个接替「掌控」的操控者叫「从轻发落的审判官」，他有个特点：

总是在审判，批评外在、环境、他人，甚至自己。
你怎么总是做不好！你看看你，什么时候才能做到你想要的！你怎么又失败了啊！我怎么用了你这个破木偶！

以前，「掌控」在的时候，你们都知道：如果一件事情没有完成，那不过是反馈而已。你们会根据现实的结果去反思，究竟比自己预想的做得好、还是不好？如果好的话，好在哪里；如果有不足，要从哪里改进呢？「掌控」从来不会批评和攻击他人、更不会攻击自己，他知道那是没有用的。

可是，「从轻发落的审判官」一身戾气，稍微有一点点不满意，他就开始审判了，基本有两种状态：

• 推卸责任：无论怪什么，一定要去责怪一个人、事、物。要不就是老板傻、要不就是同事蠢；不是天气弄的心情不好，就是隔壁装修影响睡眠。这就是典型的「便秘要怪地球没引力」，只要能站在道德的高地去谴责他人，自己就能心安。
• 造成内疚：如果实在觉得过意不去了，就开始审判和抨击自己。可以把自己说得各种差、各种难堪，各种不好，让自己懊恼、内疚不已，让人看着有一种隐隐心疼的感觉，觉得你真的是做了深刻反思啊！

「从轻发落的审判官」很分裂，他在审判他人的时候，会把所有责任都赖给别人，甚至可以莫须有，只要自己脱身就可以了；而在审判自己的时候，又非常严厉，说得自己都要痛哭流涕！

别管他怎么表现，「掌控」早就说过了：审判官是一种伪善，他就是为了什么都不承担，而同时，如果要承担就去从轻发落自己。他给自己的审判，就不是真正的惩罚，明明做错了，却没有任何让自己感受到痛苦的惩戒措施，只是说说那些毫无成本的话，这根本就不是一个认错的态度。

既不承担责任，又不真正认错，还想好才怪呢！

不过，即便你知道，你也很无奈，因为，你是木偶，除了表演他所要求的，你也毫无办法！

4.3 瞻前顾后的胆小鬼

第三个接替「掌控」的操控者叫「瞻前顾后的胆小鬼」，他有个特点：

他从来不肯活在当下；
要么生活在过去，自我否定地说：我这件事情过去总是失败、就从来都没有做好过，这次也肯定做不好啊；
要么生活在未来，满心焦虑地说：如果我做了却没有做好，别人会怎么看我、怎么说我啊……
总是觉得：过去的人生没有得到好结果、未来的人生又不敢去，我到底该怎么办啊？

以前，「掌控」在的时候，你们都知道：过去的已经过去了，未来的还没有到来，如果不能好好直面当下的任务或者问题，只是一味地叨叨过去和未来，不仅没有用，反而会浪费时间。

可是，「瞻前顾后的胆小鬼」就是懦弱，别看他的眼光总是穿梭在过去和未来，但他却是一个不折不扣的小屁孩儿。一旦遇到任何风险或问题的时候，他就会立刻变得什么都做不了。那真是前怕狼、后怕虎啊，走也不敢走、停也不能停，就是难受地自己耗着。

有的时候因为呆在原地不动，造成了损失，导致其他人来指责自己的时候，自己竟然会有点开心，因为，终于从那种自我折磨、左右为难的状态中解放出来了，反而是一种解脱，仿佛只要有个结果就可以带来解脱，哪怕是个坏结果。而这会让人陷入一种可怕的循环：什么都不做——造成损失——被惩罚——安心，这个循环就是由内心的不安全感所驱动。 所以，他们总会被那些卖「心安」的人，收取情绪保护费。

别管他怎么表现，「掌控」早就说过了：胆小鬼就是一种受伤未被保护的状态，他非常敏感、脆弱，一点点事情都会让他陷入到崩溃。他瞻前顾后，但就是不看当下能做什么，他的情绪变化多端，可就是不去把注意力集中到可以执行的任务上。

真正的勇气，是明明知道前方有挑战，却依然带着恐惧从容地前行。

不过，即便你知道，你也很无奈，因为，你是木偶，除了表演他所要求的，你也毫无办法！

4.4 凭空妄想的完美者

第四个接替「掌控」的操控者叫「凭空妄想的完美者」，他有个特点：

他认为自己「最终」想要的，就应该是要「立刻得到」的；
在他的世界里，没有进度这个概念，只有：高标准、高要求、高质量；
奥林匹克精神是他的精神支柱，但是他只是看到了领奖时刻，却忘记了成绩背后的日常训练；
如果他不能一步走到终点、一口吃成胖子、瞬间取得荣耀，他宁可不动；
还要喊着各种借口：我就是个追求完美的人，不能完美，我宁可不做！

以前，「掌控」在的时候，你们都知道：期待的结果在远方，饭要一口口地吃、路要一步步地走。从期待到终点的过程，不是一帆风顺的，经常要摸着石头过河，遇到不同状况要灵活应对、抓到耗子的就是好猫。这一路上，和自己预期不符的事情太多了，「掌控」这个操控者根本不关心结果好坏，是不是按套路出牌，他只会根据结果来快速调整自己，偶尔跑偏不要紧，重要的是最终朝向自己想要的方向，改进、迭代，走过去。

「凭空妄想的完美者」区分不了目的、成果、手段这三个概念。不知道自己为什么要做这件事，甚至误以为别人能做到的，自已一定行，却忘记了很可能自己除了「都是人类」这个属性一致，其他的都相差甚远。从不考虑以终为始，不知道要取得什么样的结果，只是以自己现有的能力、资源为出发点，做一步看看，但明明是在试探，却妄想一步走到终点（更关键的是，都不知道终点是什么）。从不考虑思路、策略、手段，反正就是我有啥、我能啥、我会啥，我就做点啥，人生如同乱跑乱动的一个点，绘制出一团乱麻的生命轨迹，最终把能量耗损在其中。

其实，「凭空妄想的完美者」只是外强中干，他会凭空妄想的背后是自卑，他不敢去面对曲折、坎坷，他只是希望用结果去证明自己很强大，但这恰好反映出他的弱小。弱小得生怕别人戳穿自己的虚荣，别说别人了，甚至自己都不敢去直面任何困难、挫败。无论找到什么理由，把自己说得多么完美都没有用。

不是不能追求完美，完美本身是一种价值取向，想要得到完美没有什么对错，但是，关键是要考虑方法。稍微安静下来想想看，走向完美的路都有一个必然的起点：从不完美做起。这个世界真的很有意思，如果你想快，就得先慢下来，如果你想做大事，就得先把小事做好，如果你想领导，就先要学会跟随。 能量一直守恒。

心存高远、脚踏实地，地面是什么样的，你只有走走才知道。 闪着金光领取奖牌看似万分荣耀，而挥洒汗水的每个瞬间才真正打动人。

不过，即便你知道，你也很无奈，因为，你是木偶，除了表演他所要求的，你也毫无办法！

5. 谁说你没有办法了？

是的，你只是一个木偶，必须在操控者的控制下，才能演出，在你出生的那天就已经决定了。

但是，这不代表你毫无办法，每个木偶都有选择权，你可以选择究竟和哪个操控者来搭档，演好人生这出戏。

前面那四个操控者你可能有所体验了，如果你就是喜欢他们，那谁也不能干涉你。如果你希望拿回掌控权，那最佳的办法就是这个：找回那个最开始的操控者——「掌控」，和他一起来打磨、往后余生合演一出好戏。

鸡血喝起来很爽，但是，已经被那四个操控者控制了多年的自己，怎么才能找回掌控呢？

为了帮助你找回掌控，我已经做了几个月的积累了，形成了一整套的「掌控体系」，各个环节都在细致地打磨中，先来看一下全局的图片吧：

关于掌控原则，总的来说可以分为几个部分：

• 掌控你的行动，包括行动前中后，我们这篇文章就是讲行动前的；
• 掌控你的目标，知道自己要什么，以及如何达到；
• 掌控你的态度，知道面对外部刺激要如何响应；
• 使用范畴问题框架，学会如何澄清和解决问题来引导自己成长；
• 掌控的最小循环：问题-行动-结果，用最小循环获得更大的掌控感；
• ……

这么多内容能一下子就能全学会吗？我要是学不会怎么办啊？（看，凭空妄想的完美者在和瞻前顾后的胆小鬼对话！）我为什么要学这个啊，真的能给我带来什么改变么？（不接地气的思想家来了！）

为了不让这四大操控者出现，我给你一条最简单的「掌控」方法，它是一条咒语。如果你发现你的行动无法启动的时候（明明今天最重要的事情，就是一直在拖；明明跟自己说了无数次一定要开始，但还是去干了其他事；找了无数借口，比如突然有紧急事件发生之类的，但那件自己想做的就是没有做到；明明觉得这个任务不是问题，可就是被卡住了），你就念出这条咒语：

这件事（自己想要做的事情）中，我能掌控并且可以做好的部分是什么？
把能掌控的部分先做好。

注意，这条咒语在使用时，一定要心无杂念，除了这句话之外的任何一句话，都不要说、都不要问，只要你的心神一动，另外四个操控者就回来了。

可能你觉得这个方法不就是「定念、转念、正念」么，不就是「短期焦点疗法」么……别管什么「不就是」，那是看不起人的不接地气的审判官在说话，让他不要出现！你要的就是用咒语把「掌控的操控者」找回来，他回来了，一切就变好了。

6. 总结全文

在时间和行动的关系（《永澄：普通人如何做到持续高效能成长？》的第五部分）中，我谈到了「时间轴上必然有行动发生」。基于这样的原理，如果使用 MECE 原则，我们可以把「发生的行为」分为两类：想要的行为和不想要的行为。

• 想要的行为：和预期是一致的，想开始就能开始；
• 不想要的行为：和预期不一致的，要么想开始却开始不了，要么想停却停不下来。

而不管哪一种「不想要的行为」，你都可以将其视为：自己期待的行为无法启动，也就是本文所要解决的问题。本文围绕着几个关键点，采用戏中戏的方式展开：

• 问题描述：行动无法启动；
• 问题本质：期待和行动结果不符的问题，简单说叫：未达成预期；
• 问题原因：问题原因有多种，但是，我在「身份层」中进行了讨论，谈到了四种内在身份，以及身份的特点、影响；
• 问题解决：不同人有不同的解决方案，但是，我依然建议使用「掌控原则」，并给出了最小行动。

一个人的「行动结果」是由多种因素影响，比如：能力、环境、认知、心态、社会评价、心理预期、思维模式、习惯……在这种解释框架下，如果你期待解决自己「行动无法启动的问题」真的是难上加难。

我一直秉持着一个很重要的理念：牺牲一定的精准度、采用更简化的解释方式来找到解决方案，所以，我用了提线木偶的隐喻，本质是系统过程，如果你希望改变结果，就要改变系统。其实，你没有必要被「不接地气的思想家」附身，问这个「系统」里究竟是什么？而是直接换一个更高级的系统，更换一个「掌控系统」即可。毕竟，前人有那么多经验，我们为什么在还没有能力之前就去发明一个新的呢？先继承再创新啊！

好了，本文到这里结束，最后我留下一个问题：有的人说自己经常很想要，但是却很懒得做，自己什么都懒，什么都不想做。那么，这个问题要如何解释呢？如果让他把自己能掌控的先做好，他还是一句话：我懒得做。要如何帮他解决这个问题呢？

TM. 思维模型模块

TM.1 背景说明

写好文章很难，要有趣、有深度，要干湿结合，要打动心扉、还要启动行动。

我用自嗨式的写作方式，写了近 17 年的文章了，现在，也想要更贴近用户。因此，我开始在文章的逻辑推演中增加故事、金句、隐喻，让文章更易读、用户界面更好。不过，我的能力还不足，不足以把握干湿结合的比重。

要知道，文章中增加大量的认知引桥，虽然容易接受，但是这是以损失「长期学习效率」为代价的。 于是，我就会有个担心：读者如果读 high 了，只看到了表面，没看到我的深意怎么办？读者如果没有读到文章中最有价值的部分，而错过了成长怎么办？（虽然，我知道，每个人对重要性的认知都不相同，但是，老妈子的内核真是让我有着这些奇葩的责任感，挥之不去啊。）

所以，在目前阶段，我找到了解决方案：

• 写文章的时候，我按照用户思维去书写；
• 文章底部，增加上我使用的思维模型。

这样，就可以满足更多人的需求，同时，还能把我认为最重要的东西给大家了，我也愿意多做一些工作，来影响我的读者提升更长久的学习效率。

TM.2 本文涉及的思维模型列表

系统过程。系统过程由三个要素构成：输入 - 系统 - 输出，本文主体采用了大量的隐喻，把「输出：行动结果」比喻为木偶，把「系统」比喻为木偶的操控者。本模型为学科原理类思维模型，同时也是一种思考方法，这种思考方法是情绪管理、行为类问题解决、习惯养成、能力提升的基础思想。所有和模式有关的事项，例如：思考模式、行为模式、习惯模式、工作模式、商业模式等，都可以用该模型分析。

The Hype Cycle。The Hype Cycle 被翻译为：技术成熟度曲线，这是 Gartner 咨询公司分析、推论、预测各种新科技的成熟演变的模型。本模型为方法论类思维模型，本文在第一部分中使用了该模型，讲解了一个人在完成「每日必做」中的表现。我在百度找到一张配图供你了解：

身心脑灵。身心脑灵由四个部分构成，身体感受、情绪体验、理性逻辑、精神灵性。这是深度助人行业中常用的划分方式，但是，这个提法是由我最早提出的，用「脑」这个要素，补充了常见的「身心灵」的提法，实现了用更好的思想结构来促进内在流动。本模型为经验类思维模型，本文在引导你进入剧场体验、假装木偶的时候调动了身心体验；用戏中戏的方式来激发内在灵性的生成；用角色扮演的方式，展示了思维逻辑。

五大感知位置。五大感知位置是由埃里克森学院提出的「身心灵」感受模型，主要分为：自己、他人、抽来、过去/未来、全局五大位置。本模型为经验类思维模型，本文中要求读者想像「在台下看戏」，就是带着读者进入第三感知位置，这个位置的不断训练，极其有利于觉察能力、抽离能力、抱持能力的发展，这些能力都是个体成长的重要加速器。

逻辑层次。这是 NLP 大师罗伯特• 迪尔茨提出的解释现象的思维框架。不同的人的思考水平会停留在不同水平上，当识别出不同人的思维重点，就可以很好地支持对方成长。整个模型被划分为务虚和务实，上三层都是务虚的，而务虚不是虚假，而是为了更好地务实。如果「行动无法启动」 ，就是第五层出现的问题，根据逻辑层次模型来说，这是因为上四层：能力、信念体系、愿景都出问题了。在：《永澄：如何用一个「小问题」干掉自我攻击？》的第三部分，也讲到了用愿景的力量突破阻碍，也是使用了这个逻辑。

心智模式。卡罗尔• 德韦克的《终身成长》提到了成长型心智模式和僵固式心智模式两种划分。本文把僵固式心智模式进行了再次划分，并且，将成长型心智进行了落地化操作，提出了「掌控原则」。后续文章会将该原则不断拓展，让你更好地理解、拥有成长型心智模式。

最小知识模型。这是阳志平老师提出的模型，他认为任何一个学科体系，都是因为解决某一个问题而产生和发展的。如果要理解这个学科，要知道它解决的核心问题、一级话语体系（类似心理表征关键词）、二级推演体系；如果要以生态思维来应用这个学科，要知道它的三个最小：最小模型、最小故事、最小行动。把握好最小，就可以很好地上手。

TM.3 推荐混沌研习社的课程

混沌大学，是李善友老师发起的新时代创新式学习组织，我在其中已经三年多了，说实话，这三年里，可以和一群用思维模型来思考问题的人在一起，那种感觉是无比好的。用思维模型思考问题，虽然上手门槛比较高，但是，后期个体发展速度极快！

恰好，混沌今天五周年了，我也想给混沌送出一份礼，推荐我的读者参加混沌的学习，你可以直接扫码加入。

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Team：团队

• 选题：易仁永澄
• 文章书写：易仁永澄
• 编辑团队：张新锋、王牡丹、韩MM、狂奔的麦克
• 配图：亚菲、易仁永澄
• 统筹：伊拉

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