最近的成长不少，工作也很忙，我把这些成长的点整合一下，写成本文，让关注的伙伴有所了解。

1. 丰富了两大核心原则

我把梓畅说了两个月的掌控原则、能量守恒原则这两大原则给整合到一个框架内，并且知道了如何使用。

两大原则简单来说是：

• 掌控原则：从 Easy 开始，从能够掌控的部分开始，把能掌控的部分主动做好；
• 能量守恒原则：每天的能量总量一定，要把最有效的能量用到最高价值回报活动中，其他的能量都是为此服务的。

4 月 20 日，我遇到了巨大的挑战，并且带来情绪状态的波动，具体见：《永澄：深度反思案例：多年行为问题的症结》。

情绪波动是因为负面自洽导致的，所有的波动都是反思的关键点，上图就是我完成的反思结果。

这里整合了最关键的点：

1. EAT 模型。E-能量、A-注意力、T-时间。这三者都具备「逻辑唯一性」（这个要继续写一篇），可以很好地推导出「高生产力」的内在逻辑。所以，最重要的是精力管理，把剩下的能量和时间用到澄清目标和攻克挑战是什么？
2. 把这两大原则很好地整合到了 EAT 的分配上。
3. 把各类方法论都在其中找到了安置框架。

2. 自己选择带来自我发展

前几天，我和梓畅在讨论产品内容的时候，我提出了一个问题：很多人对于别人的评价，会有很多的困扰，他们要考虑自己在别人眼中的形象，担心别人觉得自己不好，那么梓畅要怎么看这个问题呢？

她突然就启动了唠叨，给我讲了一个多小时。她处理人生有很多特点，尤其是：不强求他人、尊重他人，强烈的自尊，一定要自己决定自己的人生，自己承受所有的结果和收获……

大量的内容都突破了我的认知，我赶紧反编译了一下她的内在逻辑，形成了一个很重要的认知：人要发展出独立的人格。越是独立的人格，越能带来独立的分析、选择和决策，越能够承受各种冲突，在遇到问题时可以更好地解决。

发展独立人格的方式是：自己选择、自己承受、自我发展。

而这个大前提是：站在人的全生命视角下重新思考问题。这样，我们会知道：学会自己长大，对自己的选择、结果负责任，并作为最终负责者，对于生命全局来讲是极具价值的。

关联领域：人本主义、个人发展心理学

3. 更好地理解了大脑的工作逻辑

在应用领域中，会将大脑隐喻成几个部分：

• 爬行动物脑：负责身体（心）安全；
• 哺乳动物脑：负责情绪（心）的反映和安全；
• 人的功能脑：左脑和右脑（这是隐喻，不是原理，这是为了理解），分别负责理性和感性；
• 人的前额叶：负责对未来的想象。

这四个脑的发展是在进化史上的顺序是依次出现的，也对应着我所谈到的「身心脑灵」的前三点。

加深了对工作逻辑的理解，有助于我处理「抗拒」。抗拒出现在所有人身上，主要表现形式有：

1. 语言模式：我特别想要……，但是……。例如，我知道很重要，但是我的时间不够啊……
2. 行为结果：行为结果没有产出，不管怎么说，结果没有形成。

阻抗，本质是自己对安全、丰盛、价值、相信、融入的需求，而这个需求会带来自己陷入到舒适区，让成长停滞。所以，为了持续成长，我们需要处理阻抗。

阻抗的处理方式是：

• 身：爬行脑会害怕「受伤」，产生阻抗。所以，要问问自己，某一个外部刺激会带来身体伤害么？那个困难真的会让我受伤么？如果不会，就可以去尝试一下。
• 心：哺乳脑会害怕「损失」，产生阻抗。所以，要问问自己，别人的评价真的会让自己丢失什么么？（独立人格会让自己对这个问题的答案更清楚）如果我损失了，我真的是失去了么？（每个人都是丰盈的）如果不担心他人的评价、自己的表现，就是去尝试、学习并去做那些暂时「做不到」的事情，那就会变得很简单。
• 脑：人类大脑会害怕「缺失价值」，产生阻抗。所以，要不断探索更大的价值、更大的成果是什么，那么，「假如」问句就成了关键。
• 前额叶脑：人类大脑会不习惯思考「目标」，产生阻抗。我们会因为自己「具有什么」而考虑自己的执行方式，而不是考虑「要成为什么、要获得什么」，这样的效率会大幅度下降。

对不同的阻抗有不同的处理方式，一旦清晰了脑的原理（这里的原理，指的是一种为了应用的原理，不是真正的原理），就可以更好地处理阻力了。

一旦可以做到「觉察自己的抗拒」，那就可以直接从「脑」的角度进行分析，并找到解决方案，可以很好地增强自己的信念感，以卸除阻力，让自己开始前进。

4. LMI 的核心逻辑和方法论

最近一直在参加 LMI，全称是美国领导力管理中心的「个人生产力提升」课，简称：LMI-EPP。

整个课程的逻辑我弄清楚了，它默认的假设是：只是解决问题本身带来的改变效率比较低，如果可以通过设定目标、攻克挑战进而优化自己的内在模式、自我形象，那么，生产力的提升就大幅加速。

EPP 的优势就在于全部内容工具化，不需要再开发工具了，只要弄清楚它的基本逻辑，就可以快速自我迭代。

这个逻辑的左侧部分，就是目标管理的 GROW 模型。这是一种「自上而下的期待导向」式的发展方式，会让人充满信心。可是，很多人都会充满信心地去做某件事，最后还是会出现「yes …… but ……」的问题，那又怎么了呢？

这就要靠整个逻辑的右侧中间部分，也就是目标达成的「迭代思维」。它是一种「自下而上的问题导向」式的发展方式，会让人非常务实。从提出问题和挑战，在设定目标和解决方案，最后通过行动结果来校验、反思，不断带动自己前行。

右下角，就是积累和更换模式，而这两者是「系统思维：输入-系统-输出」中的「系统」部分，更换了这个部分，就是在因上努力，会得到更好的结果。

整理一下前四点，仿佛有张连通在一起的网出现了：

1. 能量要分配到：目标设定和攻克挑战上，这和 EPP 的逻辑一样；
2. 自上而下的发展会出现「yes …… but」的阻抗现象，那么，大脑功能隐喻可以进行处理；
3. 最大的阻抗来自「心」，也就是害怕损失，而发展独立人格，获得独立承担、内心丰盈的状态是解决「害怕损失」的最高级的手段。
4. 越是处理了阻抗，越能攻克挑战，就能不断自我更新、朝向目标前行，最终实现自己想要的。

5. 两大循环、动力结构、学习的价值

最近这段时间，参加了保罗• 席列博士的「加速学习课程」，第一天上午结束后，我就给汪隽子推荐说，这是我参加过的最好的课程，甚至比「教练的内在成长」都要更高一级。于是，在之后的几天时间里，只要我见到朋友，我就会给他推荐，毫不吝啬溢美之词。

整个课程不仅组织的极度精彩，关键是立刻见效，四天时间里中，我甚至毫无困意，这说明课程对于注意力的把握到了极致。

课程的过程中有个训练，这个训练解决一个「Yes …… But」的问题。被选中的参与者想要搞定减肥的事情，她总是搞不定。（潜意识的吸引力、意识的雷达效应真是 Amazing，当我关注这类问题的时候，它就总是会出现）但是，在这一个多小时的 Demo 里，她内心突破了自己的阻碍，决定开始动起来。

这个训练类似使用教练技术的 Thinking Space 的技术，利用感知位置调整、全程体验的方式完成了一次动力结构、语言模式的分析。

我在围观的时候，发现了这个设计背后的精要逻辑：

整个逻辑的前提假设是：

1. 每个当下都是未来全新人生的开始，放下对过去成败的执着。
2. 放下对自我的固化评价（范例：我真是一个不能减肥的胖子），将僵化转化为流动。
3. 流动是内在动力结构变化的结果，动力结构来自于信念系统。

5.1 两大循环

同样的路径，不同的人去行走结果非常不同。看看图中的两个循环：LoopA 和 LoopB。

我觉得 LoopA 是耗能或者叫耗损循环，Yes …… Buter 们都深陷在其中：

• 从区域 2 起步。这样我会丑爆的，我要离开这里；我想成为一个自控的人（区域 3）；
• 刚刚进入区域 3。诶，每天减肥会不会很累（区域 4）啊？这个能量让自己到不了想要的结果，于是，带着自己去了区域 4。
• 解决压力要靠退路。因为区域 4 的压力太大，于是赶紧给自己一个退路缓解一下：嗯，我还是挺健康的，有必要瘦么？（区域 1）
• 然后又回到区域 2：啊啊啊啊啊，我又要瘦、又要健康，我要怎么办啊？

这种耗损是个常态，面对这种不爽，人们发展出了太多的解决方案，例如：①什么都不用想，去做就好了；②找一下教练，增加区域 2 的能量；③不断解决一个小问题，往前迈出一小步；④直接更换自己的模式等。

但是，还有一种更高级的方式，那就是把这条路反过来走，从原来的「2-3-4-1」的顺序改为「2-1-4-3」。

流动的方向改变，必然要求每个位置的信念要做调整，分别来看：

1. 区域 2：从「逃离」改为「释放」。释放的方式是让「身心」感到安全（打通脑原理），让自己处于开放、积极、接受状态，这样，「身心脑」就可以处理好，于是，意识和潜意识就可以连通，「灵」可以开始发挥作用。一旦释放完成，「阻抗」就消失了，人就可以更好地进入「丰盛的资源状态」。
2. 区域 1：从「退路」改为「资源」。原来是因为有压力所以逃跑到退路上，而现在是「资源状态」，因此要发现自己有哪些「资源」，准备迎接马上到来的小挑战（LMI、能量分配中都有攻克挑战）。
3. 区域 4：从「压力」改为「小挑战」。所有的挑战，都会给你带来结果，要不按照达到预期、要不未达到预期。其中，达到预期的说明挑战已经搞定了，如果没有达到预期，那只是「not yet」，并不代表自己失败了啊，未达到预期只是一个反馈，说明自己还差点距离，需要搞定这个差距了。
4. 区域 3：保持「价值」信念。每一次攻克挑战，就可以得到成果，成果可以应用在生产力提升上，还可以积累知识、技能，挖掘动力、信念、态度、自我形象等。

真的是境由心转、相由心生，同样的路径，LoopA 就会陷入无限的耗能之中，而 LoopB 就会进入螺旋式上升之中。

5.2 阻抗会出现在哪里？

通常，人们会按照 LoopA 来运行，那么，你会发现在三个区域中会出现阻抗：1、2、4。逐一来看：

区域 4：压力。当我们面对压力的时候，大脑为了自我保护，避免身体受伤（爬行脑），就会在各类决策中无意识选择「逃跑倾向」性的决策，表现为阻抗。

区域 2：逃避。当我们一直对自己不满的时候，也会出现非常直接的「逃跑倾向」，原理也是一样，避免身体受伤。

区域 1：退路。当处于退路的时候，人们会很容易形成惯性，并这样思考：如果离开了退路，我会不会有「损失」啊？这样，大脑又开始保护，避免心受伤害（哺乳脑），也表现出阻抗。

所以，可以得到一个推论：

• 由「消极」结果带来的阻抗，是为了保护「身」的安全；
• 由「现在积极」结果带来的阻抗，是为了避免「心」的损失。
• 无论积极还是消极结果，都会带来阻抗，导致自己不能按照自己预期的方式推进行为。